صحيفة روز اليوسف

رئيس مجلس الإدارة
عبد الصادق الشوربجي

رئيس التحرير
أحمد باشا

16 سبتمبر 2019

أبواب الموقع

 

منوعات

المبادئ الغذائية لممارسة الرياضة

28 اغسطس 2019

كتب : د. عماد فهمى




عندما تمارس التمرينات الرياضية لمدة 90 دقيقة أو أكثر ، خاصة إذا كنت تفعل شيًئا شديد الكثافة يتطلب الكثير من القدرة على التحمل، فأنت بحاجة إلى نظام غذائى يمكن أن يساعدك على الأداء بصورة جيدة فى ذروتك والتعافى سريعًا بعد ذلك.
هذه المبادئ التوجيهية الخمسة سوف تساعد.
1 . تحميل الجسم بالكربوهيدرات
الكربوهيدرات هى الوقود الرئيسى للرياضى، يقوم جسمك بتغييرها
إلى الجلوكوز، وهو نوع من السكر، ويخزنها فى عضلاتك فى صورة تسمى الجليكوجين وعند ممارسة الرياضة، يغير جسمك الجليكوجين إلى طاقة.







الرابط الأساسي

الاكثر قراءة

رئيس الأركان يلتقى رجال الجيش الثانى الميدانى ويتفقد المجرى الملاحى لقناة السويس
«الرايخستاج»
«الضبعة».. رمز للصداقة التاريخية بين مصر وروسيا
واحة الإبداع.. هى
القاهرة _ جيبوتى.. شراكة اقتصادية وأمنية
منطقة ثقافية حضارية غير مسبوقة
«اقتصاد مصر».. شكل تانى 2022

Facebook twitter rss